石巻オステオパシーひだまり整体院では、膝痛や頭痛を根本から改善するための施術を行っています。体調の悩みがある方はぜひお越しください。お待ちしております！

「歩くと膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」など、膝痛に悩む方はとても多いです。特に中高年の方や、日常的に立ち仕事や運動をしている方に多く見られます。 今回は、膝痛の主な原因と、自宅でできるセルフケア、そして整体での改善方法についてお伝えします。 膝痛の主な原因とは？ 膝の痛みは「年齢のせい」と思われがちですが、実際には筋肉の使い方や骨格のバランスが大きく関わっています。主な原因は以下の通りです。 加齢による軟骨のすり減り（変形性膝関節症） 太ももの筋力不足（特に大腿四頭筋） 姿勢や歩き方のクセ スポーツや運動による負担 体重の増加による関節への負担 膝痛を和らげるセルフケア 膝の痛みを軽減するために、自宅でできる簡単な方法をご紹介します。 1. 太ももの筋肉を鍛える イスに座り、片足をまっすぐ前に伸ばして10秒キープ。左右交互に5回ずつ行います。大腿四頭筋が鍛えられ、膝への負担を減らせます。 2. 膝周りを温める お風呂や蒸しタオルで膝を温め、血流を良くすることで痛みの軽減につながります。 3. 正しい姿勢を意識する 猫背や反り腰は膝に余計な負