膝の痛みでお悩みの方へ｜原因と改善方法を整体師が解説

「歩くと膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」など、膝痛に悩む方はとても多いです。特に中高年の方や、日常的に立ち仕事や運動をしている方に多く見られます。

今回は、膝痛の主な原因と、自宅でできるセルフケア、そして整体での改善方法についてお伝えします。

膝痛の主な原因とは？

膝の痛みは「年齢のせい」と思われがちですが、実際には筋肉の使い方や骨格のバランスが大きく関わっています。主な原因は以下の通りです。

• 加齢による軟骨のすり減り（変形性膝関節症）

• 太ももの筋力不足（特に大腿四頭筋）

• 姿勢や歩き方のクセ

• スポーツや運動による負担

• 体重の増加による関節への負担

膝痛を和らげるセルフケア

膝の痛みを軽減するために、自宅でできる簡単な方法をご紹介します。

1. 太ももの筋肉を鍛える

イスに座り、片足をまっすぐ前に伸ばして10秒キープ。左右交互に5回ずつ行います。大腿四頭筋が鍛えられ、膝への負担を減らせます。

2. 膝周りを温める

お風呂や蒸しタオルで膝を温め、血流を良くすることで痛みの軽減につながります。

3. 正しい姿勢を意識する

猫背や反り腰は膝に余計な負担をかけます。骨盤を立てて座る、まっすぐ立つことを心がけましょう。

整体でできる膝痛改善アプローチ

整体では膝そのものだけでなく、股関節・骨盤・足首など全身のバランスを調整します。

期待できる効果は以下の通りです。

• 膝周りの筋肉の緊張をほぐす

• 関節の動きをスムーズにする

• 骨格の歪みを整え、膝への負担を軽減する

その結果、歩行が楽になり、日常生活の動作もスムーズになります。

当院の膝痛改善プログラム

当院では、痛みの原因を丁寧に評価し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。「歩くのが楽になった」「階段の上り下りがスムーズになった」とのお声もいただいております。

まとめ

膝痛は放っておくと悪化してしまう可能性がありますが、早めにケアすれば改善できるケースがたくさんあります。セルフケアと合わせて整体で全身を整えることで、膝への負担を軽減し、快適な生活を取り戻しましょう。

👉 膝痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。