石巻市で肩こりのお悩みなら【石巻オステオパシーひだまり整体院】
- munetaka ota
- 1 日前
- 読了時間: 7分
石巻オステオパシーひだまり整体院では、つらい肩こりや首の痛みに対して、根本原因からアプローチする施術を行っています。
このような症状でお悩みではありませんか？
肩が重くて、首を動かすのがつらい
デスクワークをしていると肩がガチガチになる
肩こりから頭痛や吐き気がする
マッサージを受けても翌日には元に戻る
肩甲骨の間が痛くて仕方ない
腕がしびれることがある
夜、肩こりで目が覚めることがある
首が回らず、運転が怖い
肩こりで集中力が続かない
目の疲れと肩こりが同時にくる
一つでも当てはまる方は、ぜひ当院にご相談ください。
肩こりの原因とは
肩こりは、現代人の多くが抱える悩みです。厚生労働省の調査では、女性の1位、男性の2位が肩こりという結果が出ています。
よくある肩こりの原因
不良姿勢 スマートフォンやパソコン使用時の前傾姿勢（ストレートネック）が、首や肩の筋肉に大きな負担をかけます。頭の重さは約5kg。前に傾くほど、首や肩への負担は倍増します。
眼精疲労 長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用で、目の筋肉が緊張し、それが首や肩の緊張につながります。
精神的ストレス ストレスは自律神経を乱し、筋肉を緊張させ続けます。無意識に肩に力が入っている方も多いです。
冷え 冷房や寒さで身体が冷えると、血行が悪くなり、筋肉が硬くなります。
内臓の疲労 肝臓や胃腸の疲れが、肩や背中の緊張として現れることがあります。
歯の噛み合わせ 顎関節の問題や歯ぎしりが、首や肩の筋肉に影響を与えます。
肩こりを放置すると...
慢性化して頑固な肩こりになる
頭痛、めまい、吐き気が起こる
腕や手のしびれが出る
眠りが浅くなり、疲れが取れなくなる
自律神経が乱れ、様々な不調が出る
姿勢がさらに悪化し、見た目にも影響
オステオパシーによる肩こりへのアプローチ
当院では、肩だけでなく全身のつながりを診るオステオパシーの視点で、肩こりの根本原因を探ります。
なぜオステオパシーが肩こりに効果的なのか
1. 真の原因を見つける 肩こりの原因は肩だけにあるとは限りません。骨盤の歪み、足首の問題、内臓の位置、頭蓋骨のバランスなど、意外なところに原因が隠れていることも。全身を診ることで、根本から改善します。
2. 身体に優しい施術 強く揉んだり押したりすると、筋肉が防御反応で余計に硬くなることがあります。当院では、身体の自然な回復力を引き出すソフトな手技で、無理なく改善へ導きます。
3. 再発防止 一時的な対症療法ではなく、なぜ肩こりが起こるのかという根本原因にアプローチするため、施術後の良い状態が長続きします。
4. 自律神経にも働きかける 頭蓋仙骨療法などで自律神経のバランスを整えることで、ストレス性の肩こりにも効果を発揮します。
当院の施術の流れ
1. 詳しいカウンセリング（約15分） 肩こりがいつから始まったか、どんな時に悪化するか、お仕事の内容、生活習慣、過去の怪我など、詳しくお話を伺います。
2. 全身の検査（約10分）
姿勢分析（立位・座位）
首・肩の可動域チェック
骨盤や背骨のバランス確認
内臓の状態チェック
頭蓋骨のバランス確認
3. オステオパシー施術（約30分） あなたの状態に合わせて、以下のような手技を組み合わせます：
筋膜リリース：硬くなった筋膜を緩め、筋肉の動きを改善
関節調整：首、肩甲骨、肋骨、背骨などの動きを正常化
内臓マニピュレーション：内臓の位置や動きを整える
頭蓋仙骨療法：頭蓋骨の微細な動きを整え、自律神経を調整
リンパドレナージュ：老廃物の排出を促進
4. セルフケア指導 ご自宅やオフィスでできるストレッチ、姿勢のポイント、日常生活のアドバイスをお伝えします。
施術は痛くありません 「もっと強く揉んでほしい」と思われる方もいらっしゃいますが、強い刺激は逆効果。当院のソフトな施術で、深部から筋肉が緩み、驚くほど楽になります。
改善までの目安
症状の程度や発症からの期間によって個人差がありますが、一般的な目安は以下の通りです。
軽度の肩こり（時々気になる程度）
初回：肩が軽くなったと実感
3〜5回：肩こりが気にならない日が増える
その後：月1〜2回のメンテナンスで良い状態を維持
中度の肩こり（慢性的に辛い）
1〜3回：少し楽になる、可動域が広がる
5〜8回：肩こりが大幅に軽減
10回前後：日常生活で肩こりをほとんど感じなくなる
その後：2〜4週間に1回のメンテナンス
重度の肩こり（頭痛や吐き気を伴う）
初回〜3回：徐々に変化を感じ始める
5〜10回：頭痛の頻度が減る、肩の重さが軽減
10〜15回：症状が大幅に改善
その後：定期的なメンテナンスで再発予防
※あくまで目安です。初回のカウンセリング・検査後に、あなたに最適な施術計画をご提案します。
日常生活でできる肩こり予防
デスクワークの姿勢
正しい座り方
モニターは目線の高さに（目線が下がらないように）
キーボードは肘が90度になる位置に
背もたれを使い、深く腰掛ける
足裏全体を床につける
1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かす
スマートフォンの使い方
目線の高さまで持ち上げて見る
長時間の連続使用を避ける
寝転んで見ない
簡単ストレッチ（オフィスでもできる）
首のストレッチ
首を右に倒し、右手で頭を軽く押さえる（20秒）
左側も同様に
首を前に倒し、両手を後頭部に添える（20秒）
肩甲骨のストレッチ
両手を組んで前に伸ばし、背中を丸める（20秒）
両手を後ろで組み、胸を開く（20秒）
肩をすくめて5秒キープ→一気に脱力（5回）
肩回し
両肩を前から大きく回す（10回）
後ろから大きく回す（10回）
肩甲骨を寄せるイメージで
腕のストレッチ
右腕を左側に伸ばし、左手で引き寄せる（20秒）
左腕も同様に
生活習慣のアドバイス
温める
入浴はシャワーだけでなく、湯船に浸かる（38〜40度で15分）
首や肩を温めるホットタオルやカイロを活用
エアコンで冷やしすぎない
適度な運動
ウォーキングやラジオ体操などの軽い運動
水泳（特に水中ウォーキング）は肩こりに効果的
眼精疲労対策
1時間に1回は目を休める（遠くを見る、目を閉じる）
ブルーライトカットメガネの使用
適度な明るさで作業
睡眠環境
高すぎる枕は避ける（首の自然なカーブを保てる高さ）
横向き寝の場合は、肩幅に合った枕を
寝る前のスマートフォンは避ける
ストレス対策
深呼吸を意識する
好きなことをする時間を作る
十分な睡眠（7〜8時間）
肩こりとオステオパシー：よくある質問
Q. どのくらいで効果を感じられますか？ A. 多くの方が初回の施術後に「肩が軽くなった」「動かしやすくなった」と実感されます。ただし、根本改善には複数回の施術が必要です。
Q. マッサージとの違いは何ですか？ A. マッサージは表面の筋肉を揉みほぐすのに対し、オステオパシーは全身のバランスを整え、根本原因にアプローチします。そのため効果が長続きします。
Q. 強く揉んでもらえますか？ A. 当院では強い刺激の施術は行いません。強く揉むと筋肉が損傷したり、防御反応で余計に硬くなることがあります。ソフトな施術の方が、深部まで緩み、効果が持続します。
Q. 何回くらい通えばいいですか？ A. 症状によりますが、最初は週1回、改善に伴い2週間に1回、その後は月1〜2回のメンテナンスをおすすめしています。
Q. 肩こりだけでなく頭痛もあるのですが... A. 肩こりと頭痛は関連していることが多いです。首や肩の緊張が頭痛を引き起こしている場合、肩こりが改善すると頭痛も軽減します。
Q. デスクワークなので、また肩こりになりませんか？ A. 姿勢指導やセルフケアをお伝えしますので、それを実践していただくことで、良い状態を維持できます。定期的なメンテナンスもおすすめです。
料金について
初回（カウンセリング+施術）：7,000円（約60分） 2回目以降：５,000円（約25分）
※初回は詳しくお話を伺い、しっかり検査を行うため、お時間に余裕を持ってお越しください。
ご予約・お問い合わせ
つらい肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。 あなたの身体が本来持つ回復力を引き出し、根本からの改善をサポートいたします。
電話でのご予約 📞 090-7792-1488（営業時間：9:00〜19:00）
LINEでのご予約 24時間受付可能！お友達登録後、メッセージをお送りください。
WEB予約 ご予約フォームはこちら
石巻オステオパシーひだまり整体院 〒986-0877 宮城県石巻市錦町４－４０
営業時間：9:00〜19:00 定休日：水曜・日曜・祝日 駐車場：あり
