頭痛（緊張型頭痛・片頭痛）でお悩みの石巻市の皆様へ【石巻オステオパシーひだまり整体院】
- munetaka ota
- 1月28日
- 読了時間: 9分
「頭痛薬が手放せない」「仕事に集中できないほど頭が痛い」「頭痛が頻繁に起こる」そんな辛い頭痛に悩まされていませんか?
石巻オステオパシーひだまり整体院では、多くの頭痛患者様の改善をサポートしてきました。頭痛は日本人の3〜4人に1人が悩んでいると言われていますが、薬に頼らない改善方法もあります。
こんな頭痛の症状でお困りではありませんか?
週に何度も頭痛が起こる
頭痛薬を飲む回数が増えてきた
仕事や家事に支障が出るほど痛い
後頭部から首にかけて締め付けられるような痛み
こめかみがズキズキと脈打つように痛む
肩こりがひどくなると頭痛が始まる
天気が悪くなると頭痛が起こる
光や音に敏感になる
頭痛で吐き気がする
病院で検査しても異常が見つからない
一つでも当てはまる方は、ぜひこのまま読み進めてください。
頭痛の種類と原因
頭痛には大きく分けて一次性頭痛と二次性頭痛があります。当院で対応できるのは一次性頭痛です。
一次性頭痛（慢性頭痛）
病気が原因ではない頭痛で、主に以下の3種類があります。
1. 緊張型頭痛 最も多いタイプの頭痛で、日本人の約2割が経験しています。
特徴的な症状
後頭部から首筋にかけて締め付けられるような痛み
頭全体が圧迫されるような重さ
午後から夕方にかけて痛みが強くなる
肩こりや首のこりを伴うことが多い
数時間から数日間続く
動いても痛みは悪化しない
主な原因
長時間のデスクワーク
スマホやパソコンの使いすぎ
不良姿勢（猫背、ストレートネック）
精神的ストレス
睡眠不足
目の疲れ
2. 片頭痛（偏頭痛） 20〜40代の女性に多く、日本人の約8%が悩んでいます。
特徴的な症状
こめかみから目のあたりがズキンズキンと脈打つように痛む
片側だけが痛むことが多い（両側の場合もある）
4時間から数日間続く
吐き気や嘔吐を伴うことがある
光や音、匂いに敏感になる
動くと痛みが悪化する
前兆がある場合も（目がチカチカする、視野が欠けるなど）
主な原因
脳の血管が拡張することで起こる
ホルモンバランスの変化（生理周期）
天気や気圧の変化
ストレスからの解放時（週末頭痛）
特定の食品（チーズ、チョコレート、赤ワインなど）
睡眠不足または寝すぎ
強い光や音の刺激
3. 群発頭痛 比較的まれなタイプで、20〜40代の男性に多い頭痛です。
特徴的な症状
目の奥がえぐられるような激しい痛み
必ず片側だけに起こる
痛む側の目が充血したり涙が出る
鼻水や鼻づまりを伴う
1〜2ヶ月間、ほぼ毎日同じ時間に起こる
二次性頭痛（危険な頭痛）
病気が原因で起こる頭痛です。以下のような症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。
今まで経験したことのない激しい頭痛
突然の激しい頭痛
頻度と程度が増していく頭痛
発熱、嘔吐を伴う頭痛
意識障害、麻痺、しびれを伴う
50歳以降に初めて起こった頭痛
なぜ緊張型頭痛と片頭痛が起こるのか?
緊張型頭痛のメカニズム
首や肩、頭の筋肉が緊張することで血流が悪くなり、痛みを引き起こす物質が発生します。さらに筋肉の緊張が続くことで、痛みに敏感になり、頭痛が慢性化していきます。
体の問題
首や肩の筋肉の過度な緊張
姿勢の歪み（猫背、ストレートネック）
骨盤の歪み
顎関節の問題
眼精疲労
精神的な問題
仕事や人間関係のストレス
不安や心配事
自律神経の乱れ
片頭痛のメカニズム
脳の血管が何らかの理由で拡張し、周囲の神経を刺激することで痛みが起こります。女性ホルモンの変動や自律神経の乱れが関係していると考えられています。
体の問題
首や頭蓋骨の動きの悪さ
自律神経の乱れ
ホルモンバランスの変化
血流の問題
なぜ頭痛が慢性化するのか?
頭痛が起こると薬を飲む、一時的に良くなる、また頭痛が起こる。このサイクルを繰り返すうちに、薬の量が増えたり、効きにくくなったりします。これは根本原因が解決していないためです。
また、頭痛への不安や恐れがストレスとなり、さらに筋肉の緊張を生み、頭痛を悪化させる悪循環に陥ることもあります。
オステオパシーによる頭痛へのアプローチ
石巻オステオパシーひだまり整体院では、オステオパシーという手技療法で頭痛にアプローチしています。
オステオパシーとは?
オステオパシーは約150年の歴史を持つアメリカ発祥の手技療法です。体全体のつながりを重視し、症状の出ている場所だけでなく、その根本原因を探して施術を行います。
当院の頭痛施術の特徴
1. 詳しいカウンセリングと検査 頭痛のタイプ、頻度、きっかけ、生活習慣などを詳しく伺います。そして姿勢分析、筋肉や関節の状態、頭蓋骨や首の動きなどを細かくチェックします。
2. 緊張型頭痛へのアプローチ
首や肩、背中の筋肉の緊張を優しくほぐす
頸椎（首の骨）の動きを改善する
姿勢の歪みを整える（骨盤、背骨、肩甲骨）
頭蓋骨の調整で自律神経を整える
顎関節の調整
3. 片頭痛へのアプローチ
自律神経のバランスを整える頭蓋骨の調整
首の筋肉や血管の緊張を和らげる
内臓の調整で血流を改善
ホルモンバランスに関わる部位へのアプローチ
4. 痛くないソフトな施術 オステオパシーはボキボキしない、非常に優しい手技です。頭痛がある時でも安心して受けていただけます。
5. 生活習慣のアドバイス 頭痛を引き起こす生活習慣を見直し、予防のためのアドバイスをお伝えします。
当院で頭痛が改善された患者様の声
Gさん（30代女性・会社員）
「週に2〜3回は頭痛薬を飲んでいましたが、施術を受けてから頭痛の回数が明らかに減りました。肩こりも楽になり、薬を飲まなくても過ごせる日が増えて嬉しいです。」
Hさん（40代女性・主婦）
「片頭痛で月に数回寝込んでいました。天気が悪くなると必ず頭痛が起こっていたのですが、通い始めてから症状が軽くなり、回数も減りました。自律神経を整えることの大切さを知りました。」
Iさん（50代男性・デスクワーク）
「後頭部の締め付けるような頭痛に長年悩んでいました。マッサージでは改善しませんでしたが、こちらで姿勢や首の調整をしてもらってから、頭痛がほとんど起こらなくなりました。」
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
頭痛改善のために自宅でできるセルフケア
施術効果を高め、頭痛を予防するために日常生活でできることをご紹介します。
1. 緊張型頭痛のセルフケア
首のストレッチ
ゆっくり首を右に倒し、左側を伸ばす（20秒キープ）
反対側も同様に
前後も同じように行う
痛みがある時は無理をしない
肩甲骨の体操
両肩を耳に近づけるように上げる
後ろに大きく回す
前回しと後ろ回しを各10回
目の疲れケア
1時間に一度は遠くを見る
目を温める（温タオルやホットアイマスク）
意識的にまばたきを増やす
正しい姿勢
デスクワークでは30分に一度立ち上がる
モニターは目線の高さに
スマホは目の高さで見る
2. 片頭痛のセルフケア
頭痛が起きそうな時
静かで暗い部屋で休む
こめかみを冷やす（緊張型とは逆）
カフェインを少量摂る（コーヒー1杯程度）
深呼吸をしてリラックス
予防のために
規則正しい睡眠（寝すぎも寝不足も避ける）
3食しっかり食べる（空腹を避ける）
水分をこまめに摂る
頭痛を引き起こす食品を控える
ストレスをためない
適度な運動習慣
頭痛日記をつける いつ、どんな状況で頭痛が起こったかを記録すると、自分の頭痛のパターンや引き金が見えてきます。
3. 共通のセルフケア
深呼吸
背筋を伸ばして座る
鼻からゆっくり息を吸う（お腹を膨らませる）
口からゆっくり息を吐く（お腹をへこませる）
5回繰り返す
入浴
ぬるめのお湯（38〜40度）にゆっくり浸かる
首や肩まで温める
15〜20分程度
片頭痛の発作中は避ける
適度な運動
ウォーキング
ストレッチ
ヨガ
無理のない範囲で続ける
頭痛薬との付き合い方
頭痛薬は適切に使えば有効ですが、注意が必要です。
薬物乱用頭痛に注意
頭痛薬を月に10日以上使用すると、薬物乱用頭痛になる可能性があります。これは薬の使いすぎによって、かえって頭痛が起こりやすくなる状態です。
こんな方は要注意
頭痛薬を週に2〜3回以上使う
予防的に薬を飲む
薬の量や回数が増えてきた
薬が効きにくくなってきた
薬に頼らない選択肢
オステオパシーなどの手技療法は、薬を使わずに頭痛の根本原因にアプローチできます。薬を減らしたい、薬に頼りたくないという方は、ぜひご相談ください。
こんな頭痛は要注意！すぐに医療機関へ
以下のような頭痛は、危険な病気のサインかもしれません。すぐに医療機関を受診してください。
突然の激しい頭痛（バットで殴られたような痛み）
今までに経験したことのない頭痛
日に日に強くなる頭痛
発熱、嘔吐を伴う頭痛
手足のしびれや麻痺がある
意識がもうろうとする
高齢になってから初めて起こった頭痛
石巻で頭痛にお悩みなら、ひだまり整体院へ
石巻オステオパシーひだまり整体院では、一人ひとりの頭痛のタイプや原因に合わせたオーダーメイドの施術を行います。
当院が選ばれる理由
頭痛の根本原因を探る: 姿勢、筋肉、自律神経など多角的に評価
薬に頼らない改善法: 自然治癒力を高めるアプローチ
オステオパシーの専門知識: 頭蓋骨や内臓への繊細な調整
ソフトで安全な施術: 頭痛時でも受けられる優しい手技
丁寧なカウンセリング: 頭痛のパターンや生活習慣を詳しく聞きます
予防のアドバイス: 頭痛を起こさない体づくりをサポート
このような方におすすめです
頭痛薬の回数を減らしたい方
慢性的な頭痛を根本から改善したい方
病院で異常なしと言われたが頭痛が続く方
肩こりからくる頭痛に悩んでいる方
片頭痛の頻度を減らしたい方
薬に頼らない方法を試したい方
自律神経の乱れを感じている方
まずはお気軽にご相談ください
頭痛は我慢せず、早めのケアが大切です。何年も頭痛に悩んでいる方も、最近頻繁になってきた方も、まずは一度ご相談ください。
あなたの頭痛のタイプや原因を丁寧に探り、改善への道筋を一緒に考えていきます。
石巻市で頭痛にお悩みなら、石巻オステオパシーひだまり整体院にお任せください。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
石巻オステオパシーひだまり整体院
📍 宮城県石巻市錦町４－４０
📞 090-7792-1488
⏰ 月・火・木・金 9：00～19：00 土 9：00～16：00
※完全予約制ですので、事前にお電話またはウェブからご予約ください。
オンライン予約はこちらから
関連記事
肩こり・首のこりでお悩みの方へ
自律神経の乱れ・不眠でお悩みの方へ
姿勢改善・猫背矯正について
