石巻市で坐骨神経痛なら｜国家資格者による根本改善｜石巻オステオパシーひだまり整体院

石巻オステオパシーひだまり整体院では、つらい坐骨神経痛に対して、神経の圧迫を解放し、根本原因から改善する施術を行っています。

このような症状でお悩みではありませんか？

• お尻から太ももの裏、ふくらはぎにかけて痛みやしびれがある

• 長時間座っていると痛みが強くなる

• 朝起きた時に足がしびれている

• 前かがみになると痛みが増す

• 足に力が入りにくい

• 痛みで夜眠れない

• 片方の足だけ痛い・しびれる

• 歩くと痛みが増して、休むと楽になる（間欠性跛行）

• 足の裏がジリジリしびれる

• お尻の奥が痛い

• 足先が冷たい、感覚が鈍い

• 病院で「ヘルニア」「脊柱管狭窄症」と診断された

• 痛み止めや湿布では改善しない

• 手術を勧められたが、できれば避けたい

一つでも当てはまる方は、ぜひ当院にご相談ください。

坐骨神経痛とは

坐骨神経痛は病名ではなく、坐骨神経が圧迫されることで起こる症状の総称です。坐骨神経は人体で最も太く長い神経で、腰椎から出て、お尻、太もも裏、ふくらはぎ、足先まで伸びています。

坐骨神経痛

坐骨神経痛の主な原因

1. 腰椎椎間板ヘルニア 椎間板が飛び出して神経を圧迫。20〜40代に多く、前かがみで痛みが増すのが特徴。

2. 腰部脊柱管狭窄症 背骨の中の神経の通り道が狭くなり、神経を圧迫。50代以上に多く、後ろに反ると痛みが増すのが特徴。

3. 梨状筋症候群 お尻の筋肉（梨状筋）が坐骨神経を圧迫。デスクワークや運転など、座る時間が長い人に多い。

4. 腰椎すべり症・分離症 腰の骨がずれたり、分離することで神経を圧迫。

5. 腰椎症・変形性腰椎症 加齢による変形で神経が圧迫される。

6. 仙腸関節の機能障害 骨盤の仙腸関節の動きが悪くなり、周囲の神経を刺激。

坐骨神経痛を引き起こす生活習慣

• 長時間の座り仕事（デスクワーク、運転など）

• 重い物を持つ作業

• 中腰の姿勢が多い

• 運動不足による筋力低下

• 肥満による腰への負担

• 冷えによる血行不良

• ストレスによる筋肉の緊張

坐骨神経痛を放置すると...

• 痛みやしびれが慢性化し、治りにくくなる

• 筋力が低下し、歩行困難に

• 排尿・排便障害が出ることも（緊急事態）

• 足の感覚が鈍くなり、つまずきやすくなる

• 痛みで眠れず、生活の質が著しく低下

• うつ状態になることも

• 最悪の場合、手術が必要に

注意が必要な症状 以下の症状がある場合は、すぐに病院を受診してください：

• 排尿・排便のコントロールができない

• 足の麻痺がある

• 急激に悪化している

• 両足にしびれがある

オステオパシーによる坐骨神経痛へのアプローチ

当院では、神経の圧迫を解放するだけでなく、なぜ神経が圧迫されるようになったのかという根本原因を探り、全身から改善します。

なぜオステオパシーが坐骨神経痛に効果的なのか

1. 神経の圧迫を多角的に解放 ヘルニアや狭窄症があっても、必ずしも手術が必要とは限りません。周囲の筋肉や筋膜の緊張を緩め、関節の動きを改善することで、神経への圧迫を軽減できます。

2. 全身のバランスを整える 腰だけでなく、骨盤、股関節、仙腸関節、足首など、全身のバランスを整えることで、腰への負担を根本から減らします。

3. 梨状筋症候群に特に効果的 お尻の深層筋（梨状筋）へのアプローチは、オステオパシーの得意分野。筋肉の緊張を優しく解放し、神経の圧迫を取り除きます。

4. 血流改善で治癒を促進 神経への血流を改善することで、炎症を抑え、自然治癒力を高めます。

5. 再発予防 姿勢や身体の使い方を改善し、再発しにくい身体づくりをサポートします。

6. 手術を避けられる可能性 早期に適切なケアを行うことで、手術を避けられるケースも多くあります。

当院の施術の流れ

1. 詳しいカウンセリング（約15分）

• 痛み・しびれの場所と範囲

• いつから、どんな時に悪化するか

• 病院での診断結果（ヘルニア、狭窄症など）

• 画像検査の結果（レントゲン、MRI）

• 過去の腰痛や怪我

• 仕事内容、生活習慣

  
  

2. 全身の検査（約10分）

• 姿勢分析（立位、座位）

• 腰椎・骨盤の可動域チェック

• SLRテスト（下肢伸展挙上テスト）などの神経学的検査

• 筋力テスト

• 感覚のチェック

• 仙腸関節の動きの確認

• 股関節、足首の状態確認

• 梨状筋など臀部の筋肉の緊張度チェック

3. オステオパシー施術（約30分） あなたの坐骨神経痛の原因に合わせて、以下のような手技を組み合わせます：

筋膜リリース 腰部、臀部、太もも、ふくらはぎの筋膜の緊張を解放。神経への圧迫を軽減します。

梨状筋リリース お尻の深層にある梨状筋を優しくリリース。梨状筋症候群に特に効果的です。

仙腸関節の調整 骨盤の仙腸関節の動きを改善。神経の出口での圧迫を解放します。

腰椎・骨盤の調整 腰椎や骨盤のバランスを整え、神経の通り道を広げます。ボキボキしない優しい手技です。

内臓マニピュレーション 内臓の位置や動きを整えることで、腰椎への負担を軽減します。

神経モビリゼーション 神経自体を優しく動かし、周囲の癒着を解放します。

リンパドレナージュ 炎症部位の老廃物を排出し、治癒を促進します。

股関節・足首の調整 下肢全体のバランスを整え、腰への負担を軽減します。

4. セルフケア・生活指導 痛みを悪化させない姿勢、自宅でできるストレッチ、日常生活での注意点をお伝えします。

施術は痛くありません 坐骨神経痛で痛みがある方も安心して受けていただける、優しい施術です。強い刺激は逆効果になることもあるため、ソフトな手技で確実に改善を目指します。

改善までの目安

坐骨神経痛の原因や程度、発症からの期間によって個人差がありますが、一般的な目安は以下の通りです。

軽度の坐骨神経痛（時々しびれる程度）

• 初回：痛み・しびれが軽減

• 3〜5回：日常生活の痛みがほぼなくなる

• その後：月1〜2回のメンテナンスで予防

中度の坐骨神経痛（日常生活に支障）

• 1〜3回：少し楽になる、しびれの範囲が狭くなる

• 5〜10回：痛みが大幅に軽減、座っていられる時間が延びる

• 10〜15回：ほとんど気にならないレベルに

• その後：2〜4週間に1回のメンテナンス

重度の坐骨神経痛（ヘルニア・狭窄症など）

• 初回〜5回：徐々に変化を感じ始める

• 10〜15回：痛みやしびれが明らかに減少

• 15〜20回以上：日常生活に支障がないレベルに

• その後：定期的なメンテナンスで再発予防

梨状筋症候群

• 3〜5回：お尻の痛みが軽減

• 5〜8回：しびれが大幅に改善

• その後：デスクワークの方は定期的なケアを推奨

※ヘルニアや脊柱管狭窄症の診断を受けていても、画像上の異常と症状は必ずしも一致しません。施術により改善する可能性は十分あります。

日常生活でできる坐骨神経痛対策

座り方の工夫

正しい座り方

• 深く腰掛け、背もたれを使う

• 足裏全体を床につける

• 膝が股関節より少し高くなるように

• 長財布は後ろポケットに入れない（骨盤が歪む）

座る時間を減らす

• 30分に1回は立ち上がって歩く

• スタンディングデスクの活用

• 休憩時間に軽いストレッチ

クッションの活用

• 低反発クッションで座面の圧力分散

• 腰にクッションを当てて腰椎をサポート

寝る時の工夫

楽な寝姿勢

• 横向きで膝の間にクッション

• 仰向けなら膝の下にクッション

• うつ伏せは避ける（腰に負担）

寝具の選び方

• 硬すぎず柔らかすぎないマットレス

• 腰が沈み込みすぎない寝具

避けるべき動作

• 前かがみでの重い物の持ち上げ

• 長時間同じ姿勢

• 無理なストレッチや運動

• 腰をひねる動作

• あぐらや横座り

• 柔らかすぎるソファ

おすすめのストレッチ

梨状筋ストレッチ（重要！）

1. 仰向けで右足首を左膝に乗せる

2. 左太ももを胸に引き寄せる

3. 右のお尻が伸びるのを感じる（30秒キープ）

4. 左側も同様に

ハムストリングスストレッチ

1. 仰向けで片足を上げる

2. タオルを足裏にかけて手前に引く

3. 太もも裏が伸びるのを感じる（30秒×左右）

腰のストレッチ

1. 仰向けで両膝を立てる

2. 膝を左右にゆっくり倒す（各10回）

股関節のストレッチ

1. 仰向けで片膝を胸に引き寄せる

2. 30秒キープ（左右）

キャット&カウ（四つん這いストレッチ）

1. 四つん這いになる

2. 背中を丸める（猫）→反らす（牛）

3. ゆっくり10回繰り返す

温める・冷やす

急性期（炎症がある） → 冷やす（アイシング15〜20分）

慢性期 → 温める（入浴、カイロ、温湿布） お尻や太ももを温めると楽になることが多い

適度な運動

ウォーキング

• 平坦な道を選ぶ

• 1日20〜30分程度

• 無理のないペースで

• 痛みが増したら休む

水中ウォーキング 浮力で腰への負担が少なく、理想的な運動

避けるべき運動

• ランニング、ジャンプ

• ゴルフ（腰をひねる）

• テニス（急な動き）

体重管理

• 体重増加は腰への負担増

• バランスの良い食事

• 無理のない範囲での減量

患者様の声

50代男性・会社員（石巻市）

「ヘルニアと診断され、左足のしびれと痛みで歩くのも辛い状態でした。病院では手術を勧められましたが、まずこちらに相談。週1回通って2ヶ月で、嘘のようにしびれが消えました。お尻の筋肉（梨状筋）が原因だったようで、手術しなくて本当に良かったです。」

40代女性・事務職（東松島市）

「デスクワークで長時間座っていると、右足がジンジンしびれて我慢できませんでした。整形外科では異常なしと言われ困っていたところ、ひだまり整体院で梨状筋症候群と分かりました。5回の施術で座っていても平気になり、教えてもらったストレッチを続けています。」

60代男性・自営業（石巻市）

「脊柱管狭窄症で、歩くと足が痛くて休み休みしか歩けませんでした。手術は怖くて躊躇していたところ、知人の紹介でこちらへ。3ヶ月通って、今では30分以上続けて歩けるようになりました。完全に治ったわけではないですが、生活の質が大きく改善しました。」

30代男性・運送業（石巻市）

「重い物を持つ仕事で腰を痛め、お尻から足にかけて痛みとしびれが出ました。仕事を休めず困っていましたが、オステオパシーの施術で徐々に改善。骨盤の歪みと内臓の疲れも関係していたとのこと。今では痛みなく仕事ができています。」

坐骨神経痛とオステオパシー：よくある質問

Q. ヘルニアや脊柱管狭窄症と診断されましたが、改善しますか？ A. はい、多くの場合改善します。画像上の異常があっても、それが必ずしも痛みの原因とは限りません。周囲の筋肉や関節のバランスを整えることで、症状が改善するケースは多くあります。

Q. 手術を避けることはできますか？ A. 早期に適切なケアを行えば、手術を避けられる可能性は十分あります。ただし、排尿・排便障害がある場合や、急激に悪化している場合は、すぐに病院を受診してください。

Q. どのくらいで効果が出ますか？ A. 梨状筋症候群など筋肉の問題であれば、比較的早く改善します。ヘルニアや狭窄症の場合は、時間がかかることもありますが、施術を重ねるごとに徐々に改善していきます。

Q. しびれは治りますか？ A. 神経への圧迫が解放されれば、しびれも改善します。ただし、長期間しびれが続いていた場合は、改善に時間がかかることもあります。

Q. 痛みがある時に施術を受けても大丈夫ですか？ A. はい、大丈夫です。痛みの状態に合わせて、無理のない範囲で施術を行います。痛みが強い時こそ、早めのケアが重要です。

Q. 病院の治療と併用できますか？ A. はい、併用できます。痛み止めやブロック注射と並行して施術を受けることで、より早い改善が期待できます。

Q. 再発は防げますか？ A. 姿勢改善、体の使い方の指導、定期的なメンテナンスにより、再発リスクを大幅に減らせます。

Q. どのくらいの頻度で通えばいいですか？ A. 最初は週1回、改善に伴い2週間に1回、その後は月1〜2回のメンテナンスをおすすめしています。

料金について

初回（カウンセリング+施術）：7,000円（約60分） 2回目以降：5,000円（約25分）

※初回は詳しくお話を伺い、しっかり検査を行うため、お時間に余裕を持ってお越しください。

ご予約・お問い合わせ

坐骨神経痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。 手術を避けたい方、薬に頼らず改善したい方、全力でサポートいたします。

電話でのご予約 📞 090-7792-1488（営業時間：9:00〜19:00）

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石巻オステオパシーひだまり整体院 〒986-0877 宮城県石巻市錦町４－４０

営業時間：9:00〜19:00 定休日：水曜・日曜・祝日 駐車場：あり

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